maintain healthy lifestyle
30.01.2021 Автор: Александр Косьяненко 0

Могут ли занятия сексом дать вам здоровое и подтянутое тело?

Хорошо, мы все хотим знать неопровержимые факты — считается ли секс упражнением? Ну, как Мэг Райан так прекрасно выразилась в Гарри встретил Салли — «Да, да, да, да… .YEEEESSSSS !!» Кхм, теперь, когда мы это прояснили, не будем забегать слишком далеко вперед. 

Настоящий вопрос: можем ли мы все отменить членство в спортзале и повесить кроссовки в обмен на возня в спальне?

Во-первых, давайте обсудим, как что-то такое веселое можно считать упражнением. Согласно CDC, физическая активность — это все, что заставляет ваше тело двигаться, в частности, вам предлагается заниматься деятельностью средней интенсивности.

Sexercising

Физическая активность средней интенсивности — это любая деятельность, которая заставляет вас дышать тяжелее, больше потеть и увеличивает частоту сердечных сокращений. Звучит знакомо?

Проще говоря, секс — это физическая активность; вы дышите тяжелее, вы больше потеете, и у вас учащается пульс.

Так что да, секс — это по своей сути упражнения. У мужчин это может помочь восстановиться после незапертой грудной клетки, что снизит вашу зависимость от лечения гинекомастии. для тех, у кого он есть. Победа для всех нас!

Во-вторых, знайте, что CDC рекомендует 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности. Вдобавок к этому обычная возня в спальне длится всего около 6 минут, а средняя пара занимается сексом всего 2-3 раза в неделю. Чтобы получить 150 минут, вам нужно увеличить продолжительность игры до 10 минут 15 раз в неделю, то есть дважды в день и трижды по воскресеньям.

Имейте в виду, что это только активная часть секса, а не просто лежать и позволять партнеру лизать вас с головы до ног. Это 10 минут подряд, когда вы оба просто идете за ним и восхищаетесь друг другом.

moderate-intensity-exercise
Не уходи пока из спортзала. Существует множество заблуждений о том, что во время секса можно сжечь 100-200 калорий. Для этого вам потребуется 25-50 минут умеренного секса подряд — помните, в среднем мы длится всего около 6 минут.

Умеренный секс, если поддерживать его в течение 6 минут, сжигает всего около 4 калорий в минуту, в результате чего в среднем 6-минутное занятие сжигает всего 24 калории. В то время как беговая дорожка сжигает около 9 калорий в минуту, а всего за 30 минут бега — 270 калорий, что более чем вдвое больше, чем при сексе.

Несмотря на то, что мы можем сжигать калории во время секса, это не значит, что он станет повседневной тренировкой.

Но хорошие новости: вы можете сделать несколько отличных секс-упражнений, которые заставят вашу кровь прокачивать немного больше, что вполне возможно за счет повышения уровня гормонов роста человека, поэтому вы можете просмотреть сравнение лучших добавок гормона роста и не требуют от вас быть золотым медалистом по гимнастике!

Во время следующей возни по очереди будьте на высоте. Будь то мужчина или женщина, это может быть отличной тренировкой.

great sexercises

Некоторые женщины могут признать, что быть на вершине — не их фаворит, но я думаю, мы все можем признать, что быть на высоте намного лучше, чем на беговой дорожке! Одна из разновидностей женщины сверху — это Cowgirl или Reverse Cowgirl. Это положение позволяет женщине задействовать максимум мышц.

Ее ноги, попа, руки и корпус — все работает, когда она едет на своем напарнике. Бонус: многие женщины говорят, что они достигают оргазма быстрее, когда находятся на вершине, поскольку это позволяет им контролировать толчки и получать больше стимуляции клитора.

Когда мужчина находится сверху, что обычно называют миссионерской позой, мужчина, как правило, больше задействует свои мышцы — ноги, руки и корпус.

Эта поза обычно более пассивна для женщины, но все же может быть отличной тренировкой для мышц кора. В то время как мужчина находится сверху, используя ноги и пресс, чтобы вытянуть сердце, женщина также может отдавать, чтобы увеличить удовольствие и упражнения.

Все, что ей нужно сделать, это использовать свое ядро, чтобы подтолкнуть свой таз к нему, когда он толкается в нее. Вариантом этого является мост, при котором женщина поднимает ягодицу, используя пресс и корпус, и удерживает ее во время проникновения.

Попробуйте секс на мяче для упражнений, как еще один вариант «женщина сверху», позволяющий обоим партнерам хорошо потренироваться. Настоящая уловка здесь — не упасть с мяча! В этом положении мужчина сядет на мяч, а женщина оседлает его, обхватив его ногами.
Она будет использовать свои мышцы, чтобы оседлать его, а он будет использовать его, чтобы удерживать мяч в вертикальном положении.

Сначала вы можете сделать пару ударов, поэтому убедитесь, что в этой зоне нет углов стола или твердых предметов, которые могут повредить вам при падении. Но, в конце концов, это проработает его ядро ​​и ноги, а она в процессе проработает ядро.

Затем попробуйте попотеть в духе старичков. Не обязательно поза, но отличный способ улучшить кровоток и сильно потеть. Создайте свой музыкальный плейлист, включив в него несколько мелодий с отличным ритмом, и позвольте им играть, пока вы садитесь и пачкаетесь.

role play to enhance your exercising

Сейчас я говорю не о красивых медленных песнях, а о оптимистичных и насыщенных песнях. Используйте ритм песни, чтобы установить скорость вашей возни. По мере того, как бит замедляется, вы замедляетесь, но по мере его ускорения вы ускоряетесь, чтобы соответствовать. Выберите несколько песен с разной скоростью, чтобы добавить вариации.

Вы также можете использовать ролевые игры, чтобы улучшить свои упражнения в спальне. В этом сценарии одна сторона играет роль тренера, а другая — стажера.

Тренер подталкивает ученика к выполнению определенных упражнений (да, настоящих упражнений), но затем, выполняя каждое из них, они с удовольствием вознаграждаются.

Пример: Скажите своему партнеру, чтобы он сделал вам 10 отжиманий, а когда закончите, вы позволите ему ласкать любую часть вашего тела, которую он хочет. Увеличьте количество просьб, включив оральное и ограниченное проникновение, не забывая оставлять больше, чтобы заработать, чтобы поддерживать их мотивацию.

Вы повторяете это снова и снова, с каждым разом усиливая удовольствие, пока вам обоим не захочется прыгнуть костями друг друга и отправиться в город. Вы не только получаете удовольствие от упражнений, но и окупаемость того стоит!

 

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, нам нужны более энергичные тренировки, которые секс не может сделать сам по себе. Однако это не значит, что вы по-прежнему не можете пропустить несколько пробежек в тренажерном зале, чтобы немного позаниматься сексом со своим партнером.

Читать дальше: Как повысить выносливость — 5 естественных способов попробовать себя сегодня

Секс по-прежнему является формой упражнений, и чем активнее вы занимаетесь им, тем больше калорий вы сжигаете. В конце концов, вы не только сожжете калории и получите от этого удовольствие, но и секс станет отличным стимулом для здоровья сердца, укрепит иммунную систему и является отличным способом избавиться от стресса. Наряду с занятиями сексом вы также можете рассмотреть некоторые другие обзоры улучшающих продуктов как African Superman Review.

Наконец, я думаю, мы все согласны с тем, что секс — это намного веселее, чем поход в спортзал, поэтому добавление нескольких дополнительных занятий сексом в неделю определенно принесет пользу телу!